Que es la Deseabilidad Social

La deseabilidad social, tendencia psicológica a atribuirse a sí mismo cualidades de personalidad socialmente deseables y rechazar aquellas socialmente indeseables, produce un efecto distorsionador que en extremo, puede invalidar una medición psicológica. Al trabajar con niños, la influencia de la deseabilidad social se potencia, ya que generalmente ellos pretenden mostrar una visión mejorada de sí mismos, procurando agradar a los demás. Se analizan los resultados obtenidos de la operacionalización para niños, del factor de personalidad Amabilidad (basado en el enfoque de los Cinco grandes factores de personalidad) donde se puso especialmente de manifiesto la deseabilidad social de los niños. En los cuestionarios de personalidad se suele indicar a los sujetos que contesten con sinceridad ya que no hay respuestas correctas o incorrectas. Sin embargo, en las respuestas dadas a las facetas que conforman el factor Amabilidad (altruismo, sumisión, confianza, modestia, sensibilidad y rectitud) subyace un valor ético, social o moral esperado. Curiosamente la mayoría de los niños resultaron ser muy modestos, altruistas, rectos, confiados y sensibles. Se compara la deseabilidad social en una muestra de niños con características de riesgo por pobreza extrema y una muestra de niños sin estas características. Los resultados obtenidos apoyan la validez constructiva del factor Amabilidad. Consideramos que una correcta evaluación de la personalidad infantil, debiera incluir y considerar este aspecto, analizándolo desde sus múltiples facetas, ya sea como característica de la personalidad, así también como posible efecto distorsionante de la medición.

Tests MMPI y 16 PF

TEST MMPI

El Inventario Multifásico de Personalidad de Minnesotta (o MMPI, por sus siglas en inglés: Minnesota Multiphasic Personality Inventory) es uno de los tests de personalidad más usados en el campo de la salud mental, cuyo diseño está abocado a la identificación del perfil de personalidad y la detección de psicopatologías.

El contenido del test cubre áreas como la salud general, afectiva neurológica, síntomas motores, actitudes sexuales/políticas y sociales, aspectos educativos, ocupacionales, familiares y maritales y manifestaciones de conductas neuróticas y psicóticas.

El MMPI fue creado en 1943 por Hathaway y McKinley en su búsqueda por contar con un único instrumento de evaluación que sirviera para obtener datos de la personalidad de los sujetos, en un único test, por ello, para su realización, los autores recogieron gran cantidad de ítems obtenidos de textos psiquiátricos, fichas clínicas, informes psicológicos, escalas actitudinales y también se valieron de su propia experiencia profesional.
El test obtenido fue puesto en práctica en un grupo muy numeroso y diverso de personas sin ninguna patología y que no estaban en tratamiento psiquiátrico pero que se podía diferenciar claramente por edad, ocupación, estado civil y otros parámetros importantes. También fue probado en pacientes psiquiátricos con preocupaciones exacerbadas sobre funciones de su cuerpo, delincuentes en tratamiento psiquiátrico, pacientes con dilemas de autoreferencia, persecución o grandeza, pacientes obsesivos, compulsivos, culposos, con sentimientos de apatía, delirio, alucinación e hiperactividad, entre otros.
Con los datos recogidos lograron desarrollar ocho escalas clínicas: Hipocondría (Hs), Depresión (D), Histeria (Hy), Desviación Psicopática (Pd), Paranoia (Pa), Psicastenia (Pt), Esquizofrenia (Sc) e Hipomanía (Ma).
Más adelante se construyeron la escala de Introversión Social (Si), desarrollada por Drake en 1946, seleccionando ítems del conjunto original que diferenciaban entre estudiantes universitarios que puntuaban por sobre el Percentil 65 y por debajo del Percentil 35 en la escala de Introversión Social del Inventario T-S-E de Minnesota; La escala Masculino – Femenino (Mf), desarrollada en 1956 por Hathaway y McKinley con el propósito inicial de diferenciar entre hombres heterosexuales y homosexuales.


En su última versión MMPI-2 (revisión para adultos por Butcher, Dahlstrom, Graham, Tellegen y Kaemmer, 1989), el test se compone de 567 ítems dispuestos en 10 escalas clínicas, que exploran distintos aspectos de la personalidad, y en 3 escalas de validación, que señalan el grado de confiabilidad de las respuestas obtenidas.
* 3 Escalas clínicas
- L (Mentira)
- F (Incoherencia)
- K (Corrección)
* 10 Escalas clínicas
- 1 Hs (Hipocondría)
- 2 D (Depresión)
- 3 Hy (Histeria)
- 4 Pd (Desviación Psicopática)
- 5 MfV (Masculinidad-Feminidad: Varones)
- 5 MfM (Masculinidad-Feminidad: Mujeres)
- 6 Pa (Paranoia)
- 7 Pt (Psicastenia)
- 8 Sc (Esquizofrenia)
- 9 Ma (Hipomanía)
- 0 Si (Introversión Social)


Como muchos test estandarizados, las puntuaciones obtenidas en las diversas escalas del MMPI-2 y el MMPI-2-RF no son representan si alguien ha hecho bien o mal el test o si es bueno o malo según los resultados obtenidos.


















Los resultados se comparan con los de un grupo normativo estudiado; es decir que las puntuaciones directas son transformadas en una medida estandarizada conocida como puntuaciones T (media 50, desviación típica 10), lo cual facilita la interpretación.
Es importante destacar que en este tipo de test no necesariamente existe una relación entre el contenido del ítem y lo que se quiere evaluar, es decir que una alta puntuación de Hipocondría no permite inferir en que el sujeto sea hipocondríaco.

¿Cómo se realiza el test MMPI?
El inventario consiste en 550 afirmaciones que el sujeto debe clasificar como Verdaderas o Falsas según sean o no aplicables a sí mismo; las afirmaciones son sencillas y, por citar algunos ejemplos: “Soy feliz la mayor parte del tiempo” y “El ruido me despierta fácilmente”.
Este test se puede realizar en forma individual o colectiva con diferentes métodos:


Cuadernillo de tapas blandas o duras:
Este cuadernillo contiene, en sus primeras páginas, las instrucciones y a continuación las afirmaciones; por otro lado se provee al sujeto de una hoja de respuestas donde tildará si las afirmaciones son Verdaderas o Falsas. La hoja de respuestas será evaluada por un psicólogo


Tarjetas:
Formada por tantas tarjetas como afirmaciones hay; las tarjetas se encuentran ordenadas en una caja donde también se podrán encontrar tres tarjetas extra de Verdadera, Falso y No sé. El método ha sido desarrollado para personas con capacidad mental limitada, que se presentan como confusos o con dificultades visuales. El profesional que realiza la evaluación deberá tomar nota de las respuestas para luego analizarlas.
Versión grabada en cinta magnética:
Las afirmaciones están grabadas en una cinta que es reproducida al sujeto quien deberá, luego de cada audición, responder por verdadero, falso; sus respuestas pueden ser grabadas en la cinta, en espacios en blanco para tal fin. Este mecanismo se utiliza con personas analfabetas o con determinadas características físicas o psicológicas que no le permiten responder el test con las anteriores formas.

Existen, además, formas abreviadas para realizar el test que, realmente, toma mucho tiempo, aunque no siempre se recomienda su práctica porque existe pérdida de información. La forma abreviada más aceptada consiste en aplicar sólo aquellos ítems que forman parte de las Escalas de validez y de las Escalas clínicas básicas, reduciéndose a la mitad la cantidad de preguntas a contestar.
El test puede ser realizado por sujetos desde los 16 años y sin límite máximo de edad, con un mínimo de 6 años de escolarización; las personas con C.I. inferior a 80 deberán ser asistidos por el examinador para responder algunas preguntas pues en ocasiones han presentados dificultades para interpretar las consignas.

Su aplicación en la adolescencia
La adolescencia es una etapa de la vida que presenta grandes desafíos a padres y educadores que, en ocasiones, no logran descifrar los enigmas de la personalidad del joven que se presentan con Problemas conductuales o desequilibrios psicológicos. Probablemente por ello es que la evaluación de la personalidad, la observancia de los síntomas psicológicos y de los problemas de conducta representan, además, una tarea difícil porque el adolescente puede exagerar o ignorar la problemática.
La conducta de los adolecentes debe ser tenida en cuenta observando un contexto amplio que reúna los ámbitos familiar, escolar y social, pues el comportamiento de sus pares y de los adultos que lo rodean tiene un impacto muy fuerte y directo sobre su funcionamiento psicológico.
Para detectar problemas en los adolescentes existe un test adaptado para la evaluación psicológica de los adolescentes, el El MMPI-A que incorpora nuevos elementos y escalas con contenidos específicamente relevantes en los jóvenes. Para ello se han construido nuevos elementos acordes con el desarrollo y la psicopatología de los adolescentes, se han creado nuevas escalas de contenido como Problemas escolares, Bajas aspiraciones, Alienación, entre otros; y suplementarias, de las cuales, dos son para evaluar Problemas de alcohol y drogas y una para evaluar Inmadurez.

Test 16 pf

 

La edición 16PF-5 es la versión más reciente del instrumento, resultado de un estudio completamente original en el que se sustituyen los antiguos factores de segundo orden por cinco dimensiones globales que guardan un notable paralelismo con los famosos "cinco grandes" factores de personalidad.

 

Tiene 185 elementos y mide, con algunas variaciones y mejoras, las mismas 16 escalas primarias: Afabilidad, Razonamiento, Estabilidad, Dominancia, Animación, Atención a las normas, Atrevimiento, Sensibilidad, Vigilancia, Abstracción, Privacidad, Aprensión, Apertura al cambio, Autosuficiencia, Perfeccionismo y Tensión. Incorpora una escala de "deseabilidad social" (Mi), otra de infrecuencia (IN) y otra de "aquiescencia" (AQ) para controlar los sesgos en las respuestas.

Ofrece baremos con mas de 115.000 casos, lo cual proporciona gran robustez a los resultados. Vienen expresados en decatipos para adultos, varones, mujeres y ambos sexos reunidos.
Proporciona un completo informe interpretativo muy útil como guía para la entrevista. Ofrece una visión general, de las 5 dimensiones globales, y una interpretación en profundidad de los 16 factores, destacando puntos fuertes y consejos para el desarrollo.

El 16 PF-5 está pensado para ser utilizado principalmente en el campo de la gestión de recursos humanos (selección, desarrollo personal y organizacional, orientación, consultoría) y en el de la práctica clínica.


· Mejora los resultados de negocio mediante la selección y el desarrollo de las personas que conforman su organización.
· Asegura la toma de decisiones correcta en selección y desarrollo, al basarse en una evaluación ampliamente validada.
· Permite llevar a cabo entrevistas con indicaciones más estructuradas.
· Ofrece una imagen en profundidad de la personalidad tanto en el área profesional, como en la personal.
· Posibilita una toma de decisiones con más perspectiva en los puestos clave de la organización.

El Poligrafo

¿Qué es un Polígrafo y Cómo Funciona?

• El polígrafo es un instrumento científico, que registra y monitorea cambios fisiológicos del individuo, cuenta con el 97% de certeza.
• El término Polígrafo significa literalmente “muchos trazos”
• El Polígrafo moderno mide: movimientos internos de la caja toráxica, cambios y respuestas en piel “sudoración” (GSR), gasto y pulso cardiaco (Cardiosphygmograph).

Tipos de Evaluaciones Poligráficas

Evaluación Poligráfica de Pre-empleo “Selección”

Tiene como objetivo obtener información del personal de nuevo ingreso, sobre:

• Honestidad.
• Perfil básico de personalidad
• Capacidad para tolerar la presión
• Antecedentes Personales
• Antecedentes Laborales
• Actividades Delictivas
• Hábitos Personales (Consumo de alcohol y/o drogas)
• Antecedentes Penales
• Antecedentes de Tránsito
• Motivos reales por lo que desea ingresar a la empresa solicitante
• competencia laboral desleal o ilícita
• desvió de compras y ventas
• bajas fingidas por enfermedad o accidente.

Evaluación Poligráfica Periódica “En el Puesto”

Tiene como objetivo obtener información del personal que ya labora en la empresa:

• Apego a las reglas institucionales de la empresa
• Confiabilidad
• Confidencialidad
• Manejo de información ó material confidencial (si el puesto lo requiere)
• Participación directa ó indirecta en actividades ilícitas
• Motivos de permanencia
• Hábitos personales (consumo de alcohol y/o drogas).
• competencia laboral desleal o ilícita
• desvió de compras y ventas
• bajas fingidas por enfermedad o accidente.

Evaluación Poligráfica Especial ó Especifica “Criminal”

• Esta aplicación tiene como propósito determinar si el presunto sospechoso participó ó no en la  actividad ilícita de la cual se le acusa.
• Se reporta en un dictamen que por sí mismo tiene una validez legal debido a su metodología científica.
• Ratificación de los hechos y circunstancias que se hayan manifestado en el caso.
• Autorización por escrito del examinado.
• Análisis de conductas no verbales.
• Aplicación y análisis de gráficas.

 

 

 

El Gen causante de la Infidelidad

“La monogamia no parece ser natural en el mundo natural”

 

Daba así una justificación científica al problema de la infidelidad humana basándose en el mayoritario comportamiento polígamo de los animales. Nuevos trabajos han ido avalando la naturalidad de esta tendencia por desear a la hembra/macho del vecino, hasta el punto de concluir que apenas un 5% de los animales son monógamos, el 3 % en el caso de los mamíferos. Para nuestra especie aún no hay estadísticas concluyentes (de momento), aunque el creciente uso de pruebas genéticas está demostrando que uno de cada 25 padres están creando hijos de otros padres.

 

Últimos estudios de aves profundizan en esta evidencia biológica. Un trabajo realizado por investigadores del Instituto Max Planck de Alemania revela que las hembras del diamante mandarín (Taeniopygia guttata) son infieles porque heredan unas variantes genéticas (alelos) de sus antepasados masculinos que aumentan su tendencia a la promiscuidad. Se deduce así que el gen de la infidelidad o “gen Casanova” existe y lo transmiten los machos. Lo más curioso es que los científicos han llegado a la conclusión de que en este caso la infidelidad femenina no reporta ventajas evolutivas y las hembras que incurren en adulterio lo hacen, sencillamente, porque han recibido esa predisposición natural por herencia paterna. Menos generalista, un estudio sueco echa directamente la culpa de la infidelidad masculina a un gen en concreto, el alelo 334 que tienen dos de cada cinco hombres.

Recuerda el proverbio latino que “Explicatio non petita, acusatio manifiesta” y quizá tenga algo de justificación no solicitada nuestro interés científico por encontrar reflejo en la naturaleza a nuestras debilidades. Y es que ya lo decía Freud sin que nadie se lo preguntara, “todos somos polígamos reprimidos”.

 

 

 

 

Teorias del origen de la vida

5. Teoría de fuente hidrotermal

La teoría de los respiradores o de ventilación de aguas profundas, comúnmente se conoce como la teoría de fuente hidrotermal y sugiere que la vida podría haber comenzado a partir de aberturas submarinas o respiradores hidrotermales debajo del mar, desprendiendo moléculas ricas en hidrógeno que fueron clave para el surgimiento de la vida en la Tierra. Los calientes rincones rocosos de este tipo de formaciones habrían de tener grandes concentraciones de este tipo de moléculas y proporcionar los catalizadores minerales necesarios para las reacciones críticas. De hecho, en la actualidad, este tipo de formaciones submarinas, ricas en energía química y térmica, mantienen con vida a ecosistemas completos bajo agua.

4. Teoría glacial

La teoría glacial sugiere que hace unos 3700 millones de años atrás, la Tierra entera estaba cubierta de hielo, ya que la superficie de los océanos se habían congelado a consecuencia de la luminosidad del Sol, prácticamente un tercio menor de lo que es ahora. Esa amplia capa de hielo, seguramente de varios cientos de metros de espesor, sirvió para proteger a los más frágiles compuestos orgánicos de la luz ultravioleta, así como también de cualquier otra amenaza exterior. Ese resguardo, oscuro y frío, también habría ayudado a que las moléculas resistieran más y tuvieran más posibilidades de desarrollar reacciones eficaces importantes para la aparición de la vida. 

3. Hipótesis del mundo de ARN

Sabemos que el ADN necesita de proteínas para formarse y del mismo modo, para que las proteínas se formen se necesita ADN, entonces, ¿Cómo se formó una por primera vez sin la otra? Por un lado se menciona que puede que el ARN sea capaz de almacenar información de la misma forma en la que lo hace el ADN, además de funcionar como enzima para las proteínas. Por ende, el ARN sería capaz de ayudar en la creación tanto de ADN como de proteínas y entonces, como indica la hipótesis de ARN ser responsable del surgimiento de la vida terrestre. Con el tiempo, el ADN y las proteínas dejaron de necesitar del ARN, volviéndose más eficientes. Sin embargo, aún hoy, el ARN continúa siendo de grandísima importancia para muchos organismos. Ahora bien, seguimos con una gran pregunta: ¿de dónde salió el ARN?

2. Teoría de los principios simples

En contraposición a la hipótesis del mundo de ARN que acabamos de ver, la teoría de los principios simples señala que la vida en la Tierra comenzó a desarrollarse de formas simples y no tan complejas como las del ARN. Así, la vida habría surgido a partir de moléculas mucho más pequeñas que interactuaban entre ellas mediante ciclos de reacción. Según la teoría, estas moléculas habrían de encontrarse en pequeñas y simples cápsulas semejantes a membranas celulares que con el paso del tiempo fueron volviéndose cada vez más complejas. 

1. Teoría de la panspermia

Es una de las más interesantes acerca del origen de la vida en nuestro planeta. De hecho, esta teoría propone que la vida no se origino en la tierra, sino en cualquier otra parte del vasto universo. Está más que probado que las bacterias son capaces de sobrevivir en el espacio exterior, en condiciones sorprendentes y durante largos períodos de tiempo, la teoría de la panspermia supone que de esta manera, rocas, cometas, asteroides o cualquier otro tipo de residuo que haya llegado a la Tierra, millones de millones de años atrás, trajo la vida a nuestro planeta. Se sabe que desde Marte, enormes fragmentos de roca llegaron a la Tierra en varias oportunidades y los científicos han sugerido que desde allí podrían haber llegado varias formas de vida.

ALIMENTOS QUE ESTIMULAN LOS NEUROTRANSMISORES

¿Qué son los neurotransmisores?

Son mensajeros químicos que utilizan las células nerviosas para comunicarse entre sí, esto se llama sinápsis Cada uno de ellos es responsable de diferentes funciones cerebrales especificas. Para que el cerebro funcione adecuadamente requiere de un balance de nutrientes, vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos y neurotransmisores (proteínas).
 
Cuando hay un desequilibrio, la sinapsis se distorsiona o rompe y provoca en la persona varias dolencias por ejemplo:

 Depresión

 Fribromialgia y fatiga cróica

 Problemas de atención, memoria y aprendizaje

 Demencia

 Alzheimer

 Insomnio

 Ansiedad

 Agresividad e irritabilidad

 Anorexia y bulimia

 Déficit de atención/hiperactividad

 Trastornos de conducta

 Adicciones

 Sobrepeso

 Síndrome premenstrual.

Funcionamiento de Sinapsis de los neurotransmisores.

 

 Principales Neurotransmisores, 4

Sus funciones, síntomas por deficiencias y su tratamiento NEUROTRANSMISOR	S.DEFICIENCIA	TRATAMIENTO	ALIMENTOS
DOPAMINA: Función: Energía mental, atención, control de impulsos, motivación, determinación. Principal localización: S.Negra, ganglios basales, S.límbico,córtex.	 Fatiga  Mareos  Deseos intensos de azúcar o café  Aumento de peso  Disminución del deseo sexual  Adicciones  Problemas de atención  Problemas de control de impulsos	 Dieta rica en proteínas( Carnes, pescados, aves y legumbres)  Tirosina, fenilamina y l-metionina  Ejercicios de pesas  Eliminación de contaminación con plomo y cadmio	 Banana  Paltas  Carnes  Pescado  Leche  Almendras  Habas  Huevos  Remolachas  Porotos de soja  granos

SEROTONINA: Función: Balance emocional, depresión, agresividad. Principal localización: Sustancia gelatinosa, Hipotálamo, SCN. Produce melatonina glándula pineal

 Depresió  Migrañ  Dolor de espalda  Falta de aire  Problemas de sueñ  Eyaculación prematura  Síndrome premenstrual  Bulimia y anorexia  Problemas obsesivos compulsivos.

 Dieta rica en triptofanos  Tiamina, ácido fólico, B12, B6, Zn, Ca, vit C, fosfatos.  Ejercicio aeróbico  Mas horas de sueño  Eliminación de productos tóxicos del ambiente.

 Leche  Bananas  Yogur  Queso  Huevos  Carnes  Levadura cerveza  Cereales  Coliflor  Maní  Espáragos  Girasol  Arroz  Avena  Nueces  Paltas  Pastas  Pavo  Salmó

NOREPINEFRINA

 Problemas de

 Dieta rica en

 Carnes

Función: alerta, memoria, velocidad de pensamiento mental, funciones ejecutivas, ánimo Principal localización: Lóbulos frontales, cortex, hipotálamo

memoria  Distracció  Problemas en toma de decisiones  Fatiga  Dolor vago  Depresió  Atención selectiva

proteínas  Ejercicios con pesas  Multivitaminas y minerales, B6, zinc, ácido fólico  Suplementos L-Tirosina, L-Fenilamina, SAME, L-Cisteina

 Aves  Pescados  Leguminosas  Huevo  Leche  Patatas  Paltas  Semillas de girasol  arroz

GABA Función: Tranquilidad, ritmos cerebrales equilibrados, Principal Localización: SNC, cerebelo, córtex.

 Ansiedad de carbohidratos  Palpitaciones  Respiración irregular  Pulso acelerado  Manos frís  Zumbido de oíos  Nudo en la garganta  Inquietud  Insomnio  Hipertensió  Desórdenes gastrointestinales

 Dieta rica en carbohidratos complejos  Suplementos de GABA, inositol y glicina, teanina, glutamina, taurina.  Ejercicio aeróbico  Aumento de horas de sueño.

 Granos enteros  Arroz  Avena  Banana  Frutas cítricas  Bróolis  Batatas  Calabaza  Pastas

ACETILCOLINA Función: Memoria, velocidad en el pensamiento cerebral. Principal localización: Ganglios basales, unión neuromuscular, SCN, SNV. Sus receptores : Muscarinicos, Nicotínico en los receptores musculares

 Deseos de grasa  Problemas de memoria  Dificultades de concentración  Boca seca  Dislexia  Senilidad  Alzheimer  Disfunció urinaria

 Dieta rica en colina  Lecitina, fosfatidil colina  L-Carnitina  Exposición al aluminio

 Huevos  Germen de trigo  Col  Coliflor

 

¿Que es el cortisol y sus efectos en la personalidad?

¿ Que es el cortisol ?

La hormona cortisol es producida por el organismo en casos de estrés o en situaciones de excesiva actividad física y de mala alimentación. Su nivel normal es de 10 μg/dl; sin embargo el estrés dispara este nivel hasta 80 μg/dl o, incluso, 180 μg/dl en casos extremos.

Al estudiar los casos de aumento de los niveles de cortisol, es fácil darse cuenta que este proceso es un método de defensa del organismo: en estado de shock, el cortisol ayuda a actuar rápidamente; en caso de hambre, obliga a buscar comida y en caso de actividad física excesiva, incrementa la fuerza^.

¿Cómo actúa el cortisol?

El organismo intenta, aumentando rápidamente los niveles de cortisol, movilizar las reservas de energía. La glucosa (al igual que los aminoácidos) se desprende de los tejidos y se dirige al torrente sanguíneo para aumentar la actividad cerebral y la concentración.
Por un lado, la concentración y la atención ayudan a la rápida toma de decisiones; por el otro, la conducta de una persona puede ser agresiva bajo los efectos del cortisol y estar constantemente en esta condición puede provocar estrés crónico.

¿Por qué el cortisol destruye los músculos?

Como ya hemos mencionado, el aumento de los niveles de cortisol provoca la destrucción de los tejidos: éstos se descomponen por la necesidad del organismo de consumir aminoácidos y glucosa (la cual está presente en los músculos en forma de glucógeno para garantizar su funcionamiento).
La presión arterial alta incrementa el envío de grandes cantidades de glucosa al cerebro, lo cual es un efecto del cortisol, lo que, a su vez, provoca una ráfaga de energía y una especie de “shock de adrenalina”. Todo esto es una carga para el organismo, “un golpe”.

Los efectos negativos del cortisol

Si un aumento momentáneo en los niveles de cortisol provoca la destrucción de los tejidos, mantener estos niveles crónicamente elevados en la sangre conlleva a estrés constante, alta irritabilidad y cambios relacionados con el deterioro del metabolismo⁽¹⁾.

Además, existen diferentes opiniones de expertos, según las cuales, los niveles altos de cortisol alteran el metabolismo y causan obesidad y acumulación de grasa en lugares problemáticos (en la parte baja de la espalda y el abdomen en hombres, en las caderas en mujeres).

 

 

El cortisol y la actividad física

De acuerdo con la investigación de Journal of the International Society of Sports Nutrition⁽²⁾, durante los primeros minutos de actividad física, los niveles de cortisol aumentan hasta 60-65 μg/dl, después disminuyen hasta 35 μg/dl y luego de 40-45 minutos crecen de nuevo (ver gráfico. Línea superior).
La recomendación de no entrenar más de 45 minutos, en gran parte, se fundamenta en el hecho que después de este tiempo los niveles de cortisol aumentan, empiezan los procesos anabólicos y el organismo comienza a destruir los tejidos musculares.